La dépense calorique physique que le corps évacue lors de pratique de sport est indissociable d'un régime minceur réussi. En faisant travailler les muscles, l'énergie consommée est plus importante, et la circulation sanguine accélérée. Cela provoque une augmentation de la masse musculaire aux dépens de la masse graisseuse, un corps plus ferme, et la fonte de la cellulite et/ou culotte de cheval.
Afin que le sport puisse être utile dans le cadre d'un régime minceur, il est important que sa durée soit d'au moins 45 minutes, avec une intensité modérée. Il faut commencer par des exercices de 10 à 15 minutes, puis augmenter progressivement la durée au fil des semaines pour atteindre confortablement les 45 minutes de pratique.
Choisissez des exercices comme le rameur, la natation, le footing ou le vélo que vous pouvez pratiquer deux à trois fois par semaine. Si vous optez pour des exercices sportifs plus intenses et plus courts, votre corps puisera l'énergie immédiate dont il a besoin, dans les glucides des muscles et non pas dans les graisses stockées. En étant moins intenses mais plus longs, les exercices que vous pratiquerez brûleront davantage de calories, et même au repos !
Faire l'amour au moins trois ou quatre fois par semaine, à raison de 45 minutes à chaque fois, permet tout comme les sports cités précédemment, de brûler bon nombre de calories, de limiter le risque de crise cardiaque ou d'attaque cérébrale, et accessoirement d'avoir du plaisir !
Le fait de maintenir une activité sportive durant toute sa vie permet de maintenir son poids, d'acquérir un équilibre alimentaire beaucoup plus rapidement, de se protéger contre les maladies cardio-vasculaires, cancers, diabète gras, ostéoporose et améliore la qualité de la vie.
