Phase starter

La phase Starter consiste à entamer la diète exclusivement à base de produits hyperprotéinés de régime. Pendant les 3 premiers jours, le corps ira chercher les nutriments dont il a besoin, mais qui ne lui sont pas apportés par l'alimentation (aucun apport en glucide, ni lipide) dans ses propres réserves de graisses. Après ces 3 jours, le processus de cétose sera enclenché par le corps.

Les corps cétoniques qui sont produits, proviennent des graisses corporelles brûlées. La fabrication des corps cétoniques accélère encore la fonte des réserves graisseuses. C'est par ces actions cumulées que vous perdez très rapidement du volume dès les premiers jours du régime protéiné. La motivation est dès lors enclenchée !

La phase Starter est donc une diète protéinée qui constituera l'essentiel des 3 repas de la journée (petit-déjeuner, déjeuner et dîner), ainsi que les collations de 10h et 16h. L'apport en protéines assure le maintien de la masse musculaire, de l'énergie et du tonus corporel, en plus de procurer rapidement un sentiment de satiété.

Les protéines ingérées ainsi associées aux corps cétoniques ont un effet coupe-faim très efficace. La semaine de la phase Starter, sera ainsi constituée :

• Petit-déjeuner : 1 sachet protéiné de régime + thé ou café (non sucré) + 100g de produit laitier à 0% de matière grasse.
• Collation de 10h :  1 barre protéinée, ou un sachet de préparation protéinée.
• Déjeuner : 1 sachet protéiné de régime + des légumes faibles en index glycémique (aubergine, asperge, chou-fleur, céleri en branche, endive, poireaux, concombre, haricot vert, poivron, navet, salade ou tomate). Un assaisonnement est autorisé, à raison de 2 cuillères à soupe d'huile d'olive par jour, ou huile de colza, vinaigre, moutarde forte.
• Collation de 16h : 1 barre protéinée, ou un sachet de préparation protéinée.
• Dîner : 1 sachet protéiné de régime + 100g de légumes (cités plus haut)
• 1,5 l à 2 litres d'eau minérale par jour, pour évacuer les toxines et déchets organiques provoqués par le régime.