Régime Fricker

Le régime Fricker, élaboré par un nutritionniste Français dans son livre "Maigrir vite et bien", apporte à chacun une réponse pour trouver la diète qui lui convient. Il prend en compte la morphologie de chacun, son âge, sa taille, son poids, son état de santé, ses goûts et ses habitudes culinaires. Il s'étend sur un maximum de 2 mois, et doit assurer une perte allant de 10 à 15 Kg.

Le principe du régime Fricker vise à exclure les sucres rapides et les sucres lents de l'alimentation, tout en continuant à manger de tout, dans les proportions édictées. Cela permet de conserver une vie sociale, grâce à une alimentation basée sur des aliments naturels. Les apports en glucides seront couverts par les fruits, les légumes et les produits laitiers.

Une journée type sera composée d'un petit déjeuner à base de 200% de fromage blanc à 0% + 1 yaourt à 0% + un fruit frais non pressé. Le déjeuner sera pris avec une entrée (crudités ou potage sans matière grasse) + 200g de poisson ou 150g de viande ou 4 œufs avec 200g de légumes minimum, et un laitage ou fruit en dessert. Le dîner suivra la même règle que le déjeuner, en variant les aliments pour équilibrer les apports caloriques de la journée.

Ce régime à l'avantage d'apporter tous les nutriments essentiels : protéines animales, fibres, vitamines, minéraux et acides gras essentiels. Il vous permet de perdre du poids, en limitant la perte de la masse musculaire.

Comme tous les régimes, le régime Fricker à ses limites. Il ne permet pas d'apprendre à modifier durablement ses habitudes alimentaires. Du coup, dès la réintroduction des glucides (car on ne peut pas se passer éternellement de manger des sucreries ou des pâtes) ceux-ci risquent d'être stocké et transformés en masse graisseuse... Le Régime Grande Vitesse (RGV) peut vite se transformer en Reprise Grande Vitesse !